Wer fit ist, hat mehr Fun!

Tipps für besseres Laufen.

Manche Dinge kann man gar nicht oft genug sagen! Hier ein paar wichtige Tipps, mit denen der FunRun garantiert mehr Spaß macht:

Gute Schuhe
sind definitiv eine lohnende Investition auch bei Wenigläufern. Weil sie schlechte Fußstellungen ausbessern und so gesundheitlichen Schäden vorbeugen! Am besten vorher beim Fachverkäufer einen kostenlosen Lauftest machen.

Viel trinken
bereits vor und während dem Laufen. Das beugt Muskelkater und Kopfschmerzen vor!
Wenn der Durst kommt, ist es schon zu spät.

Am Anfang Kräfte sparen
und erst mal einlaufen! Gilt besonders für eher sporadische Läufer und bei heißem Wetter.

Rechtzeitiger Trainingsstart
spätestens 4 Wochen vor dem FunRun! Zweimal pro Woche laufen und langsam die Streckenlänge steigern. Die letzten Tage vor dem Lauf pausieren.

Pasta-Party am Vorabend
denn für gute Ausdauer braucht der Körper viele Kohlenhydrate. Am besten schon eine Woche vorher darauf achten, dass der Kohlenhydratspeicher im Körper gut gefüllt ist.

Beschwerden ernst nehmen
und bei einer Erkältung oder Knie- und Rückenproblemen lieber kein Risiko eingehen und auf den Laufspaß verzichten.

Mahlzeit vor dem Start
3 bis 4 Stunden vor dem Lauf nur noch leicht verdauliche Speisen wie Reis, Nudeln, Bananen, Rosinenbrötchen oder auch Breispeisen essen. Sportgetränke oder Multivitamintabletten tanken die Energiereserven auf.